jem nie jem

[...] rana zjedz wielką jajecznicę, później pół kurczaka, banany, następnie 2 puszki tuńczyka. Na obiad misa makaronu i kurczak itd....." To nie dla mnie. Nie mam możliwości przez to, że pracuję. Staram się nie przejadać, jeść do pierwszego uczucia sytości, ale jem 5 razy dziennie. Stąd mój właśnie pomysł, żeby właśnie wspomóc to odżywkami.

[...] używek typu alkohol i papierosy trzymam się z daleka. Co do swojej diety to nie uważam żeby była zła, trzymam 3000 kcal, z czego zawsze staram się jeść 80% czysto. Na pewno jem zdrowiej niż dawniej, przed zaczęciem swojej przygody z treningiem siłowym. Dodatkowo suplementuję się witaminami, minerałami, omegą 3. Stresu w moim życiu trochę jest, [...]

nie to że 2h jem tylko na 3 przerwy sobie rozdzielam , i jeszcze 1 sprawa jak wczoraj robiłem triceps to potem nie czulem że mnie boli nie wiem czy wzielem za małe obciążenie czy cus chociaz jak robiłem ostatnie powtórzenia to czułem opór

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.3 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]

ciężko znaleźć cos na sniadanie bez błonnika jak patrzyłem w tabeli to mąka ma prawie tyle samo błonnika co płatki owsiane a skoro jem chleb i nie wypróżniam się po 3 razy dziennie to czemu po płatkach owsianych tak? nie macie jakiejs propozycji na sniadanie?

[...] z oliwek 4. bułka z szynka/ ryba i ryz / kurczak i wafle ryzowe/ kanapki / kefir z orzechami 5. oliwa z oliwek , wafle indyk/ryba/kurczak , chleb oriszowy/zytni/razowy 6. jem sałatke bez weglowodanow 6 posilkow bo wstaje baaardzo wczesnie kolo 6 a kłade sie koło 24 dodam ze to wszystko ma wlasnie 1800 kcal Zmieniony przez - underarmour w [...]

Właśnie z tą dieta jest cięzko bo nikt nie dostosowywuje się pod moje kapryusy kulinarne (jem to co mi podadzą). Treningi mam zamiar rozpocząć (jednak nie praktykuje siłłowni ze względu na problemy zdrowotne). Ale staram się utrzymywać tą dietę wg zaleceń. Dlatego chcę kupić gainera jako "uzupełnienie" do mojej diety. pozdr.

Sory za pomylenie dzialow a wiec: obiad jem w granicach 14:30 15:00 trening mam okolo godziny 17 wiem ze ten 4 posilek to wlasciwie nie posilek ale godzine po obiedzie wypije jakis jogurt + banan A piers jaka mam jesc? jesli nie smazona? gotowoana czy jaka? Cwicze cale cialo! Trening jutro wrzuce do oceny Mowisz ze za malo bialka wegli i tluszczy [...]

[...] niz ostatnio . Spie tyle ile organim wymaga , diete mam typowo na mase czyli spora przewaga weglow typu 60-70% , 5k kalorii codziennie itp. na wadze nie spadam bo doprawdy jem jak dinozaur . Ale sie po prostu zastanawiam czy moze mi sie to pozniej odbic ? Czytalem ze przetrenowanie jest fatalnym skutkiem i wlasnie o to sie boje . Jakies rady ? [...]

właśnie korzystałem z tego dziennika vitalmaxa 1. jajecznicę na śniadanie mogę zamieniać co jakiś czas z posiłkiem który podałem w 1 poscie? bo jajecznicę jem od 2 miechów na sniadanie i już mi się obrzydziła trochę :D z ilu jajek? 2 całe + 3 bialka?? 2. w posiłku II i III nie ma być w ogóle węgli? chociarz trochę pieczywa razowego żebym miał w [...]

[...] jogurtem)' W tym miejscu zamienilbym platki kukurydziane (najgorsze z mozliwych) na np platki owsiane '20.00-20.30 100g makreli + 3kromki chleba ciemnego podobne jedzenie jem dopiero od 2 tyg. wcześniej jadłem mniej bałka niż teraz.' W sumie tzw normalna dieta. Nie jestem wielkim zwolennikiem tego typu odzywiania, ale jesli nie masz problemow [...]

[...] to jeszcze jakos pojdzie :) co do diety jest mi ciezko....nie pracuje wiec pieniedzy nie mam na dobra diete a rodzice jak poprosze to albo zapominaja cos kupic albo mowi ze sob ie wymyslam ciagle cos :P jem poprostu produkty ktore znajduja sie w diecie i staram sie jesc odpowiednio wiecej :) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-05-04 20:59:48

[...] owsiane z mlekiem, czasem zamieniam je ze śniadaniem. V posiłek : Znowu kanapki z twarogiem VI posiłek : Jakaś ryba ewentualnie inne mięso. Tak to mniej więcej wygląda, jem więcej niż tu napisane bo jeszcze inne drobiazgi, coś skubnę z paczki płatków itp. Niedawno jeszcze jadłem po pół szklanki - szklanke mleka w proszku odtłuszczonego. Wiem [...]

[...] 4.twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c614b9339e4d8ebdb909e3e711c7aa.png Najgorsze jest uczucie przejedzenia bo wydaje mi się że skoro jestem najedzony to zgrubne jak znowu coś jem:D już przeglądam kuchnie sfd i szukam fajnych posiłków na nastepne dni:D Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-17 22:59:40 Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-17 [...]

[...] odpoczywać, on sobie może tak jadać, dzisiaj np jestem dłuzej w pracy i sobie nie będę mógł pozwolić na posiłki o tej czy o tamtej godzinie, dzisiaj mam trening o 15 to po treningowy zjem o 17 jutro mam trening o 20 to potreningowy zjem o 22 itd. Ja jem dziennie 4 posiłki bo mi tak czas na to pozwala, śnaidanie 2 snaidanie przed i potreningowy

[...] na kanapki piers z indyka wedzona tylko jest niema innej 2.W tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora, przeciez niebede wyrzucal bo matka mnie zabije, jakie ma BTW piers z indyka wedzona ze skora? /// SKÓRY UNIKAJ...WEDZONE BĘDZIE BARDZIEJ KALORYCZNE// ale na [...]

[...] dodać,ze mój ojciec jest rolnikiem mamy duze gospodarstwo, i zawsze cos jest do roboty jak nie gnoj to po drzewo,zniwa itp.. Moja dieta : sniadanie: 3 jajka gotowane, jem z zoltkiem bo tez lubie, jak nie jajka to nalesnik z twarogiem miedzy posilkami owoc, serek wiejski, mleko obiad: Pierś z kurczaka,ryż,ryba itp kolacja: podobnie jak [...]

No dziś była w miarę 64,4kg może coś z bateriami wtedy było nie tak :D Narazie zawzięłem się bardziej i codziennie około 1h na siłowni ( do dyspozycji tylko hantelki z ławeczką i drążek ) no i jem ile się da, bez żadnej diety, jeśli nic nie przybiorę na masie to może uda mi się ułożyć jakąś dietę

[...] ze wzorów obecnych na forum i dorzuc dodaktowe 30% na poczet budowania masy. Zainwestuj w zdrowe tłuszcze: np. oliwa z olwiek, lniany czy inne oleje tłoczone na zimno i pij do posiłków w celu podbicia kalorycznosc :). Naa moim przykładzie: wzrost 177, waga 86, jem około 4200kcl w tym 500g węglowodanów i tylko delikatnie waga idzie do przodu :).

[...] dla mnie? za każdym razem co zmieniam dietę to budzę się 2x w nocy aby sobie zmierzyć poziom cukru we krwi, jestem pod okiem diabetologa który wie o moim hobby i na bieżąco jest z odżywkami które jem. Co do odżywek - przy Stormie musiałem sobie mniej insuliny podawać, schodziłem z dawki 1.3j/100kcal do 0.4j/100kcal - i było wszystko gitara.